Fogyj a negatív kalóriás diétával!

fogyokura.org

2012. február 01., szerda 10:31

A negatív kalória diéta alapja, hogy főként olyan tápanyagokat vegyünk magunkhoz, melyeknek a kalória tartalma messze alatta marad annak a mennyiségnek, melyre a megemésztésükhöz van szükség.

Ez igazán logikus. Amennyiben olyan ételeket eszünk, melyek kevesebb beépült energiát jelentenek a szervezetnek, mint amennyit felhasznál a beépüléshez, akkor ez elengedhetetlenül fogyáshoz vezet, bármennyit is eszünk belőlük.

A mintaétrend betartásával egy hét alatt 3-4 kg fogyást érhetünk el. Anyagcserénk felgyorsul kissé, mely megnehezíti a kilók gyors visszaszedését. Ezen kívül méregtelenítődik valamelyest a szervezet. Fejlődésben lévő szervezetnek, valamint várandós kismamáknak tilos a fenti fogyókúrát alkalmazni. Nagyon fontos, hogy a diéta ideje alatt fogyasszunk elegendő folyadékot. A sok gyümölcs és zöldség fogyasztása miatt kevésbé érezzük a szomjúságot, ennek ellenére minimum két liter szénsavmentes ásványvizet igyunk meg.

A diéta egy hétnél tovább nem tartható, valamint bármilyen egészségügyi rendellenesség fennállása esetén szakorvos véleménye, esetleges felügyelete szükséges.

Hétfő

Reggeli: Mandarin.
Tízórai: Alma.
Ebéd: Zöldségleves rántás nélkül, utána fejessaláta almaecettel elkészítve.
Uzsonna: Alma.
Vacsora: Mandarin.

Kedd

Reggeli: Kivi.
Tízórai: Egy tál natúr müzli tej nélkül, almával.
Ebéd: Zöldségleves rántás nélkül, utána egy marék aszalt barack.
Uzsonna: Megegyezik a tízóraival.
Vacsora: Zöldségleves, utána sós vízben főtt burgonya céklával.

Szerda

Reggeli: Narancs.
Tízórai: Egy darab müzliszelet almával.
Ebéd: Gyümölcsleves habarás nélkül.
Uzsonna: Alma.
Vacsora: Megegyezik az ebéddel, utána szeder és áfonya.

Csütörtök

Reggeli: Ananász (ne konzervet fogyasszunk, hanem friss ananászt).
Tízórai: Egy müzliszelet ananásszal.
Ebéd: Káposztaleves, utána ananász.
Uzsonna: Egy tányér natúr gabonapehely tej nélkül.
Vacsora: Káposztaleves.

Péntek

Reggeli: Papaya.
Tízórai: Egy tányér natúr gabonapehely.
Ebéd: Zöldségleves, utána paradicsomsaláta uborkával és spenóttal.
Uzsonna: Egy tányér natúr gabonapehely tej nélkül.
Vacsora: Zöldségleves, utána egy szelet grillezett csirkemell paradicsom salátával.

Szombat

Reggeli: Narancs.
Tízórai: Alma.
Ebéd: Gyümölcsleves habarás nélkül, utána mangó.
Uzsonna: Egy müzliszelet almával.
Vacsora: Zöldségleves, utána egy szelet párolt tengeri halfilé citrommal, hozzá párolt brokkolit és zellert köretként.

Vasárnap

Reggeli: Meggy (ha nincs szezonja, akkor befőtt is jó).
Tízórai: Egy tányér natúr gabonapehely tej nélkül.
Ebéd: Gyümölcsleves habarás nélkül, utána mandarin.
Uzsonna: Egy tányér natúr gabonapehely tej nélkül almával.
Vacsora: Gyümölcsleves, utána tetszőleges gyümölcs vagy zöldségsaláta.