Válság van – és ez szinte mindenkit sújt: sokan elveszítik munkájukat, sokak otthona is veszélyben. Nemzetközi felmérések bizonyítják, hogy a válság következményei – a munkanélkülivé válás, az egzisztenciális ellehetetlenülés, az elszegényedés – szinte mindenütt a félelmek középpontjában állnak.

Bár a kedvezőtlen gazdasági folyamatok ellen nem sokat tehetünk, ebben a helyzetben is "vegyük fel a kesztyűt": küzdjünk meg magunkért és családunkért, hogy lelkünket ne törjék meg, kapcsolatainkat ne döntsék romba az anyagi-egzisztenciális nehézségek. S ha megoldani nem is tudjuk, próbáljuk meg kezelni, épségben túlélni őket.

1. Ne hagyjuk, hogy eluralkodjon rajtunk a tehetetlenség – ez az érzés és az általa kiváltott düh előkelő helyen áll az infarktust kiváltó tényezők között.
2. Ha nincs munkánk, pénzünk, gondoljuk át, mit tehetünk, kezdjünk intézkedni. Próbáljuk a feszültség energiáját hasznos „akciókba” átfordítani: már a tervezés is csökkenti, a cselekvés pedig oldja a frusztrációs feszültséget.
3. A menekülés rossz stratégia – sohasem tudhatjuk meg, mire lettünk volna képesek, ha nem küzdünk meg a problémákkal.
4. Ne fojtsuk magunkba gondjainkat, mert felemészt a feszültség.
5. Ha nem teszünk semmit, a stressz szorongásos, depressziós állapothoz, álmatlansághoz, magas vérnyomáshoz, gyomorpanaszokhoz stb. vezethet.
6. Munkánk elvesztése esetén ne csak magunkat hibáztassuk, ne csökkenjen önbecsülésünk – ezek az érzések elbizonytalanítanak s a továbblépés gátjaivá válnak.
7. Ne feledjük: a legnehezebb helyzetben is biztonságot adhat a család, a barát, a szeretet, a megnyugvás.
8. Ha valakivel megoszthatjuk bajainkat, tisztábban, sőt új szemszögből láthatjuk helyzetünket.
9. Bármilyen biztosnak tűnik a munkánk, tudnunk kell, hogy manapság ritka a „nyugdíjas állás” – képezzünk némi anyagi tartalékot.
10. Átmenetileg érjük be kevesebbel – gondoljuk végig, rendezzük át szükségleteinket.
11. Sokat segíthet a rendszeres testmozgás – problémáinkat ugyan nem oldja meg, de oldja feszültségeinket és segít megőrizni lelki egyensúlyunkat is.