Facebook
Egzotikus fűszeres sütőtök krémleves
www.mindmegette.hu
2011. november 28., hétfő 11:44
A hideg, téli estéken különösen íncsiklandozó lehet ez a finomság. Nem csak táplál, de serkenti az immunrendszert, rákmegelőző hatású és emellett a szívbetegség kialakulásának esélyét is csökkenti.

Hozzávalók:

  • 50 dkg pucolt sütőtök
  • 2 szem burgonya
  • 3,5 csésze víz
  • chilipaprika ízlés szerint
  • 1 teáskanál kurkuma
  • 1,5 teáskanál só
  • 4 evőkanál olaj
  • 2 fej vöröshagyma
  • 2-3 friss paradicsom (vagy 1 konzerv darabolt paradicsom)
  • 1 evőkanál reszelt gyömbér
  • 2 evőkanál olaj
  • 1 evőkanál panch phanon mix (indiai ötfűszer-keverék, vagy ennek hiányában egész köménymag, görögszéna, ánizs, fekete mustármag, kalunji (indiai fekete hagymamag) keveréke)
  • 3 gerezd fokhagyma

A sütőtököt megmossuk, meghámozzuk, és nagyobb kockákra vágjuk. Ugyanígy a burgonyát is. Sós, kurkumás vízben feltesszük főni, ízlés szerint adunk hozzá chilit is. Kb. 20-25 perc alatt puhára főzzük, félig be is fedhetjük.  Amíg a tök fő, álljunk neki a hagyma – paradicsom - gyömbér keverék elkészítésének. A hagymát aprítsuk fel, a paradicsomokat is vágjuk kisebb darabokra. A hagymát némi olajon, állandó kevergetés mellett dinszteljük meg egy serpenyőben. Adjuk hozzá a paradicsomokat, és reszeljük bele a friss gyömbért. Főzzük tovább, amíg sűrű, homogén masszát nem kapunk.

Ha megpuhult a tök és a burgonya, botmixerrel alaposan átturmixoljuk, pürésítjük. A hagymás paradicsomot adjuk a sütőtökhöz, turmixoljuk ezzel is, és tegyük félre. Következzék a fűszeres olaj. Serpenyőben kevés olajat hevítünk, amikor már jó meleg, beleöntjük az indiai ötfűszer-keverket panch phanon mixet, és addig melegítjük, amíg a magok épp csak el nem kezdenek pattogni. Kb. 10 mp. Ekkor félrehúzzuk a serpenyőt, hozzáadjuk a chilipaprikát, és belenyomkodjuk a 3 gerezd fokhagymát. Alacsony hőfokon fél percig kevergetve sütjük. Mikor ezzel is megvagyunk, az egész eddigi műhöz adjuk a fűszeres keveréket. Ha szükséges, megsózzuk, és már szervírozzuk is.

Nincs még hozzászólás, légy te az első!
kapcsolódó hírek
cimkefelhő
Diétás receptek legfrissebb hírei
Legyél te is tag, itt csak nyerhetsz




Esti híradó ZRT. 2006-2012 | Médiaajánlat | Impresszum | Adatvédelmi nyilatkozat